О скандинавской ходьбе (с палками)

В последние годы все большую популярность набирает такой, очень интересный, и всеми уже, наверное, замеченный вид физической активности как ходьба с палками или «Скандинавская» ходьба (еще ее называют «Финской», «Нордической» и пр.) Причины ее популярности понятны: она доступна, не требует сложного оборудования, всесезонна, подходит, практически, всем и чрезвычайно эффективна.
Говоря об эффективности, я имею ввиду, что несмотря на кажущуюся простоту, идея такой ходьбы представляется хорошо продуманной, и, кстати, предполагающей соблюдение определенной техники. В отличие от бега трусцой или спортивной ходьбы, в случае со «Скандинавской» ходьбой, исключается компрессионная нагрузка на позвоночник, отчасти разгружается нижний уровень (мышцы и суставы ног и таза) за счет передачи нагрузки на плечевой пояс, включая руки и верхний отдел позвоночника. Таким образом, общая нагрузка на организм становится более сбалансированной, в работу включается, практически, все тело.
Нагрузка очень легко дозируется. От неспешной приятной прогулки (которую палки только облегчают) для пожилых и ослабленных людей, до активного марша с интенсивной аэробной работой для более молодых и здоровых. Специфическая, гармонично распределенная нагрузка благотворно влияет на осанку, укрепляя и подтягивая длинные мышцы, мало задействованные в повседневной жизни; регулярная интенсивная вентиляция легких помогает сердечно-сосудистой системе, профилактике респираторных заболеваний, кровоснабжению мозга, улучшает метаболизм, корректируя состав и массу тела, сжигает излишние калории. Кроме того, приятная прогулка на свежем воздухе, составе «единомышленников» добавляет новых красок в повседневность, заряжает хорошим настроением. И, конечно, помним о том, что рассчитывать на видимый положительный эффект любых занятий и упражнений можно только при условии их регулярности. Забота о своем здоровье и состоянии тела – не мероприятие, не курс, не временное увлечение, это должно стать образом жизни.
Кстати, «Скандинавская» ходьба очень хорошо сочетается с такими занятиями как йога, которые ограничены в динамике и, по разным причинам, не проводятся на свежем воздухе.